Serviciu indisponibil în această perioadă
În această perioadă nu organizez ședințe de psihoterapie de grup. Dacă ai nevoie de sprijin psihologic, poți solicita o ședință individuală, la cabinet sau online.
Solicită o programare
Grupul este pentru adulți care se confruntă cu anxietate sau atacuri de panică.
Abordează îngrijorarea constantă, tensiunea, evitările și dificultățile de somn. Întâlniri ghidate în cabinet, cadru profesionist, confidențial și predictibil. Grup restrâns, activități clare, ritm blând și respectuos.
Grup suport terapeutic pentru persoane cu anxietate, față în față, București
- Public țintă:
Persoanele cu anxietate - Participanți: Grup restrâns, max. 10 participanți
- Format: Întâlnire fizică
- Locație:
str Vasile Lascar nr 3, sector 2, zona Universității, București - Întâlnirile vor avea loc începând cu data de:
16 Aprilie 2026 - Frecvență: întâlniri săptămânale
- Program: în fiecare luni, de la ora 18:00
- Durată:
o oră jumate - Investiție:
150 lei / ședința
Despre acest grup
Grupul oferă sprijin emoțional și instrumente practice pentru a gestiona anxietatea în viața de zi cu zi. Participanții discută în siguranță despre ce trăiesc, învață tehnici de reglare și conturează pași mici, aplicabili în contexte reale.
Este util acum pentru că ritmul vieții, responsabilitățile și incertitudinea pot menține un nivel ridicat de îngrijorare. Un cadru stabil și empatic reduce presiunea, clarifică pașii următori și susține recâștigarea controlului. Grupul completează, nu înlocuiește, îngrijirea medicală sau psihiatrică.
Distribuie prietenilor
Cui se adresează acest grup
- Adulți (18+) cu anxietate generalizată, socială sau atacuri de panică
- Simptome frecvente: îngrijorare persistentă, neliniște, tensiune, insomnie, oboseală
- Tendințe de evitare a unor situații (de vorbit în public, transport, spații aglomerate)
- Dificultăți de concentrare, perfecționism, autocritică ridicată
- Context: familie, muncă, studii, relații, evenimente stresante
Ce vor învăța participanții în acest grup
- Vor înțelege cum funcționează anxietatea și ce o menține în timp
- Vor exersa tehnici de reglare: respirație, ancorare, relaxare musculară
- Vor identifica gânduri anxioase și alternative mai realiste
- Vor practica expunerea gradată în pași mici, siguri
- Vor crește toleranța la incertitudine și vor reduce ruminația
- Vor construi rutine de somn și recuperare, adaptate programului personal
- Vor formula cereri clare de sprijin către familie și colegi
- Vor pregăti un plan personal de menținere și recăpătare a echilibrului
Cum se desfășoară grupul
Întâlnirile urmează o structură previzibilă: cadru și reguli, temă practică, exercițiu ghidat, discuție aplicată și concluzii pentru acasă. Accent pe siguranță, confidențialitate și ritm adaptat.
- Frecvență: o întâlnire pe săptămână, timp de 8 săptămâni
- Format: față în față, la Cabinet psihologic – Str. Vasile Lascăr nr. 3, zona Universității, Sector 2, București
- Durată sesiune: 90 de minute
- Orar: marți, 18:30–20:00
- Număr participanți: 6–10 persoane
- Psiholog coordonator: Valentina Predan
Facilitatorul / Specialistul
Valentina Predan – psiholog autorizat și psiholog clinician cu drept de liberă practică (Colegiul Psihologilor din România), coordonează grupul suport pentru persoane cu anxietate.
Lucrează într-un cadru sigur și bine structurat, cu accent pe claritate, ritm blând și respect pentru nevoile fiecărui participant.
Povestiri de succes / Testimoniale
Am învățat să folosesc câteva tehnici simple care mă ajută să rămân prezentă în situații dificile.
Participantă, 31 ani
Îmi este mai ușor să nu evit întâlnirile. Pașii mici au făcut diferența.”
Participant, 37 ani
Somnul s-a îmbunătățit după ce am pus în practică rutina de seară din grup.
Participantă, 42 ani
Mi-a prins bine normalizarea. Nu mai simt că sunt singur în ce trăiesc.
Participant, 29 ani
Testimonialele sunt anonimizate pentru protejarea confidențialității familiilor.
Calendarul întâlnirilor
| Săptămâna | Orar | Activități |
|---|---|---|
| Săptămâna 1 | Marți, 18:30–20:00 | Cunoaștere, așteptări, reguli; înțelegerea anxietății pe înțelesul tuturor |
| Săptămâna 2 | Marți, 18:30–20:00 | Tehnici de reglare: respirație, ancorare, relaxare progresivă |
| Săptămâna 3 | Marți, 18:30–20:00 | Gânduri anxioase și scenarii; alternative realiste, pe pași mici |
| Săptămâna 4 | Marți, 18:30–20:00 | Expunere gradată: alegerea situațiilor și planuri sigure |
| Săptămâna 5 | Marți, 18:30–20:00 | Toleranța la incertitudine; timp pentru îngrijorare și limite utile |
| Săptămâna 6 | Marți, 18:30–20:00 | Anxietate socială: comunicare, limite și exerciții de practică |
| Săptămâna 7 | Marți, 18:30–20:00 | Somn, ritm zilnic și recuperare; reducerea ruminației seara |
| Săptămâna 8 | Marți, 18:30–20:00 | Recapitulare; plan personal de menținere pentru următoarele 4 săptămâni |
Temele pot fi adaptate în funcție de nevoile grupului.
Preț, modalități de plată și înscriere
- Preț: 100 lei / întâlnire
Ce include prețul:
- Participarea la întâlnirea aleasă sau la întregul program
- Activități ghidate, materiale de lucru și recomandări practice
- Cadru profesionist, confidențial și grup restrâns
Înscriere:
- Locurile sunt limitate și se ocupă în ordinea înscrierii
- Confirmarea se face după completarea formularului și efectuarea plății
- Modalități de plată:
- Card, în cabinet (Revolut Tap to Pay)
- Virament bancar: Beneficiar CIP Predan Valentina, IBAN RO09INGB0000999918103762 (ING)
Notă: contul IBAN a fost actualizat în urma fuziunii băncii
- După plată, trimite dovada la: valentina.predan@yahoo.com
- Informații: 0724 881 401 / 0742 886 099
Întrebări frecvente (FAQ)
Este necesar un diagnostic psihiatric pentru participare?
Nu. Sunt bineveniți adulți care se regăsesc în simptome de anxietate sau au un diagnostic în derulare.Pot participa dacă urmez tratament medicamentos?
Da. Grupul completează planul de tratament și nu îl înlocuiește. Pentru ajustări de medicație, discutați cu medicul psihiatru.Se fac înregistrări audio/video?
Nu. Pentru protejarea confidențialității, întâlnirile nu se înregistrează.Ce fac dacă traversez o criză severă?
Grupul nu este destinat urgențelor. În caz de criză, apelați 112 sau adresați-vă serviciilor medicale; ulterior, putem discuta un plan de sprijin.
- ❗Ce se întâmplă dacă copilul nu poate ajunge la o ședință?
Poți anunța absența și, dacă e cu minimum 24 de ore înainte, sesiunea nu va fi considerată utilizată. Dacă anunțul e făcut cu mai puțin de 24 h înainte, sesiunea va fi considerată efectuată.